緑茶に含まれるカフェインのメリット・摂取で気をつけること

カフェインには苦味成分や程よい香り成分が含有されており、緑茶の心地よい風味のほとんどを担っているといえます。また、カフェインを程よく摂取することで、普段の生活にも様々な効果をもたらしてくれます。こちらでは、カフェインを摂取することのメリットについてご紹介いたします。

眠気が覚める

カフェインには覚醒作用があるので、仕事や勉強中に眠くなってしまった際、眠気覚ましとして活用することができます。眠気が覚める仕組みは、脳内で生成される眠気の元となる「アデノシン」がカフェインによって防がれるためです。

運動能力の向上に役立つ

カフェインは疲労回復効果も持ち合わせているため、スポーツなどで集中したいタイミングや体を動かした後の疲労回復にちょうど良い成分となっています。アスリートの方でカフェインを摂取して、パフォーマンスを最大限に発揮されている方もいらっしゃいます。

健康に良い

カフェインを摂取することで血行が良くなり、肌質の改善やむくみの解消につながるとされています。他にも、カフェインの利尿作用でデトックス効果が見込める、胃の調子を整えて食欲増進などにも期待できるとされます。

この他にも、カフェインにはやる気を向上させるなどのメリットがあります。そのため、運動や勉強、運転時など、日常生活の様々なシーンに役立つ成分だといえるでしょう。

カフェインには様々なメリットがありますが、摂取しすぎることによる注意点も存在します。ここからは、カフェインの摂取で気をつけたいことについて解説いたします。

めまいや吐き気が起こる

カフェインを大量に摂取してしまうと、めまいや吐き気を起こすおそれがあります。これらの症状はカフェインを摂取してすぐには現れませんが、徐々にカフェインが抜けてくると現れる場合があります。過剰摂取によって、仕事や勉強を捗らせるために摂取するカフェインが逆効果になってしまうので、注意してください。

眠れなくなってしまう

カフェインを摂りすぎると、睡眠に対して悪影響を及ぼす可能性があるため、注意しましょう。カフェインは覚醒作用があるため、眠気覚ましとして摂取されています。しかし、その覚醒作用を乱用するがゆえに、本当に眠りが必要となったときに眠れなくなってしまうといった状況に陥るかもしれません。

興奮してイライラしてしまう

カフェインを摂りすぎていると、いざカフェインが足りなくなったときにイライラしてしまうおそれがあります。カフェインには心拍数を上げる作用もあるため、過剰に摂取すると無意識のうちに興奮状態になってしまうケースも少なくありません。そのような状態に陥ってしまうと、何もしていないのに息切れを起こしたり、過呼吸になったりする可能性があります。

緑茶は香りや味が繊細で、嗜好品として嗜む方も多くいらっしゃると思います。しかし、摂取しすぎると上記のような症状が現れる可能性も考えられるため、留意しておく必要があります。程よく嗜めば上品な嗜好品として味わうことができるでしょう。

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